پوست، از بدن در برابر عوامل محیطی، آلودگی ها و اشعه های مضر محافظت می کند و یکی از اولین نشانه ها برای بازتاب وضعیت عمومی بدن به شمار می آید. به همین دلیل، وجود چین و چروک و مشکلات پوستی به معنای پیری زودهنگام، کمبود مواد مغذی یا بیماری های سیستمیک بدن محسوب می گردد. در واقع، سلامت پوست جنبه های مختلفی مانند اعتماد به نفس، ارتباطات اجتماعی و حتی وضعیت روحی را تحت تاثیر قرار می گیرد. روند پیری پوست به طور طبیعی با گذر زمان آغاز می شود، اما عوامل محیطی، استرس، تغذیه نامناسب و شیوه زندگی این فرآیند را تسریع خواهند کرد.
از این رو، بسیاری از افراد به دنبال روش های مختلفی برای از بین بردن چین و چروک و پیری پوست هستند. در این میان، روش های طبیعی، به ویژه رژیم های غذایی و درمان های طب کل نگر، توجه ویژه ای را به خود جلب کرده اند.
طب کل نگر (هالستیک) در مقایسه با طب نوین که اغلب به درمان بخش های مختلف بدن به صورت مجزا و با تمرکز بر علائم خاص می پردازد، به یکپارچگی ارگان ها و سیستم های بدن تاکید دارد. همچنین بر اساس این رویکرد بهترین راه برای حفظ و بهبود زیبایی طبیعی پوست داروهای شیمیایی نیست، بلکه می توان به کمک راهکارهای طبیعی به آن دست یافت. رویکرد هالستیک بر تغذیه سالم، رفع استرس، فعالیت بدنی، خواب کافی و استفاده از درمان های گیاهی تمرکز دارد.
هرچند ممکن است درمان های شیمیایی، نتایج فوری و موقتی به همراه داشته باشند، اما اغلب به دلیل عوارض جانبی نگران کننده هستند. از طرفی، این درمان ها تنها علائم را درمان می کنند و به علت های داخلی مشکلات پوستی نمی پردازند. در مقابل، رژیم های طبیعی و رویکردهای طب هالستیک بر تاثیرات درازمدت و پایدار تمرکز دارند و موجب بهبود سلامت کلی بدن، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی می شوند.
در طب هالستیک، بروز چین و چروک های پوست بیشتر به عنوان نتیجه ای از عدم تعادل در درون بدن است. از مهم ترین عوامل داخلی ایجاد کننده چین و چروک می توان به تغذیه، خواب و میزان استرس افراد اشاره کرد.
تغذیه نامناسب:
مصرف زیاد مواد غذایی فرآوری شده، قند، چربی های اشباع و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، نقش چشمگیری بر سرعت روند پیری پوست دارند. از سوی دیگر، مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد مغذی علاوه بر حفاظت از پوست در برابر آسیب های محیطی، به فرآیند بازسازی سلول های پوستی سرعت می بخشند.
کمخوابی:
خواب ناکافی یکی از اصلی ترین عوامل داخلی است که به چین و چروک و مشکلات پوستی منجر می شود. در حین خواب، بدن به بازسازی و ترمیم خود می پردازد. کمبود خواب، سطح هورمون ها را مختل می کند و باعث افزایش استرس در بدن می شود. در نهایت، باعث کاهش کیفیت پوست و بروز چین و چروک خواهد شد.
استرس:
استرس مزمن و سطح بالای هورمون های استرس (نظیر کورتیزول) تاثیر منفی بر سلامت پوست دارند. این هورمون ها کلاژن و الاستین را که به نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک می کنند، تخریب می نمایند. به این ترتیب، موجب خشکی، التهاب، کاهش خاصیت ارتجاعی و در نتیجه چین و چروک پوست می شوند.
عوامل خارجی که اغلب خارج از کنترل فرد هستند نیز در بروز چین و چروک نقش دارند. از مهم ترین این عوامل می توان آلاینده های موجود در هوا و نور خورشید را نام برد.
در طب هالستیک، رژیم غذایی نقش اساسی در حفظ جوانی و شادابی پوست دارد. تغذیه مناسب به بدن کمک می کند تا به طور طبیعی روند پیری را کند نماید و از آسیب های سلولی جلوگیری کند.
ترکیبات آنتی اکسیدان به مقابله با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند و مانع از تسریع روند پیری پوست می شوند. آنتی اکسیدان ها در بسیاری از میوه ها و سبزیجات از جمله توت ها (توت فرنگی و بلوبری)، سبزیجات برگ سبز (اسفناج) و آجیل ها به وفور وجود دارند. ویتامین C از دیگر مواردی است که به تولید کلاژن که در ساختار پوست نقشی اساسی دارد، کمک می کند. همچنین، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و پوست را از آسیب های ناشی از نور خورشید و آلاینده ها محافظت می نماید. مرکبات، فلفل دلمه ای و کیوی منابع سرشار از ویتامین C هستند.
ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که علاوه بر محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی، به ترمیم، حفظ رطوبت و از بین بردن چین و چروک کمک می کند. بادام، آووکادو و روغن زیتون از منابع غنی این ویتامین به شمار می آیند. اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی های چرب (مانند سالمون)، گردو و دانه چیا یافت می شوند، در حفظ رطوبت پوست و کاهش التهاب نقش دارند. همچنین با جلوگیری از تخریب کلاژن، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهند.
گیاهان دارویی موثر برای از بین بردن چین و چروکدر طب هالستیک، گیاهان به عنوان راه حلی موثر برای از بین بردن چین و چروک پوست شناخته می شوند.
برخی از گیاهانی که دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و آبرسان هستند و به بازسازی و تقویت پوست کمک می کنند، عبارتند از:
ریشه شیرین بیان: ریشه شیرین بیان به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی نقش موثری در رفع چین و چروک و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست دارد. همچنین به دلیل دارا بودن گلابریدین که خاصیت ضد چروک و روشن کنندگی دارد، به بازسازی کلاژن و کاهش آسیب های ناشی از UV کمک می کند.
آلوئه ورا: آلوئه ورا از جمله گیاهانی است که خواص آبرسانی، ضد التهابی و التیام بخشی دارد. این گیاه دارای آنتی اکسیدان و ویتامین های E و C است که در آبرسانی پوست و از بین بردن چین و چروک ها نقش دارند. همچنین به تسکین پوست های آسیب دیده از نور خورشید و رطوبت رسانی عمقی به پوست کمک می کند.
چای سبز: چای سبز یکی از گیاهان دارویی محبوب است که دارای خواص ضد پیری بی نظیری است و در از بین بردن چین و چروک نقش دارد. این چای غنی از آنتیاکسیدان است و از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. همچنین در بهبود جریان خون، تقویت کلاژن و کاهش التهاب موثر است.
در طب کل نگر، سم زدایی به عنوان یک فرآیند ضروری برای بهبود عملکرد عمومی بدن و سلامت پوست در نظر گرفته می شود. بدن انسان به طور طبیعی سیستم های سم زدایی (مانند کبد، کلیه ها و روده ها) دارد که وظیفه پاکسازی مواد زائد و سموم را از بدن بر عهده دارند. با این حال، سبک زندگی مدرن، آلودگی های محیطی، مصرف غذاهای فرآوری شده و استرس می توانند به نوعی عملکرد این سیستم ها را مختل نمایند و در نتیجه، باعث تجمع سموم در بدن شوند. تجمع سموم به بروز مشکلات مختلفی در بدن از جمله التهاب، کم خوابی، ضعف سیستم ایمنی و بروز مشکلات پوستی مانند چین و چروک و جوش های پوستی منجر می شود. سم زدایی منظم علاوه بر بازسازی و بهبود عملکرد این سیستم ها، مواد مضر را از پوست پاکسازی می کند.
روش های طبیعی سم زدایی برای از بین بردن چین و چروک پوست شامل تغذیه سالم، گیاهان دارویی و تغییرات در سبک زندگی است، از جمله:
در رویکرد کل نگر، سلامت پوست تنها به تغذیه محدود نمی شود. عوامل دیگری نیز به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک می کنند. این تکنیک ها به طور مستقیم با سلامت جسمی و روانی فرد ارتباط دارند و نقش مهمی در از بین بردن چین و چروک و بهبود وضعیت پوست دارند.
یوگا و تمرینات تنفسی یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس، جوانسازی پوست و از بین بردن چین و چروک به شمار می آیند. تنفس عمیق به تقویت سیستم عصبی و کاهش تنش کمک می کند. تمرینات تنفسی علاوه بر کاهش اضطراب و استرس، نقش تاثیرگذاری در بهبود خون رسانی به پوست دارند. یوگا موجب بهبود انعطاف پذیری بدن و آرام سازی ذهن می شود. بسیاری از حرکات یوگا به گردش خون و اکسیژن رسانی بیشتر به پوست کمک می کنند و اثرات مثبتی در جهت از بین بردن چین و چروک دارند. علاوه بر این، یوگا با تقویت عضلات صورت به جلوگیری از ایجاد چین و چروک های عمیق کمک می کند.
کمبود خواب موجب کاهش تولید کلاژن، افزایش استرس و افزایش تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود و به سرعت پوست را دچار آسیب می کند. خواب با کیفیت، مخصوصاً در شب، به ترمیم سلول های پوست کمک کرده و از چین و چروک ها جلوگیری می کند. به طور کلی، بدن انسان یک ریتم شبانه روزی دارد که بر روند ترمیم و بازسازی پوست تاثیرگذار است. برای بهره مندی از این فرآیند طبیعی، ضروری است که خواب به موقع و به اندازه کافی (حداقل 7 تا 8 ساعت در شب) داشته باشید. همچنین تکنیک های آرام سازی ذهن مانند گوش دادن به موسیقی آرامش بخش به کاهش فشار ذهنی و جسمی کمک می کند و در نتیجه اثرات مثبتی بر پوست خواهد داشت.
